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Sin azúcar

Publicado en: Nov 11, 2020 | Autor: Webmaster de Cestaclick.es

¿Cómo podemos prevenir la diabetes de forma natural? 

Sin azúcar

En este mes de noviembre se celebra el Día Mundial de la Diabetes, una enfermedad que desgraciadamente va en aumento en los últimos años y que puede provocar graves complicaciones e incluso la muerte.  

Los datos superan los peores presagios, ya que demuestran que el 13,8% de los españoles mayores de 18 años tiene diabetes tipo 2, lo que equivale a más de 5,3 millones de compatriotas. Este peligroso aumento se debe en parte al aumento de personas con sobrepeso y obesidad y a la inactividad física en general.

 

¿Cómo podemos prevenir la diabetes de forma natural?

  1. Eliminar el azúcar y los carbohidratos refinados de tu dieta.
  2. Hacer ejercicio regularmente.
  3. Beber mucha agua
  4. Bajar de peso si tienes sobrepeso u obesidad.
  5. Dejar de fumar.
  6. Seguir una dieta muy baja en carbohidratos.
  7. Tener cuidado con el tamaño de las porciones.

 

 Recordamos predominar en su alimentación frutas, verduras, legumbres y frutos secos.

El arroz y la pasta deben estar presentes en la dieta de un diabético ya que ambos aportan carbohidratos, que son muy necesarios si sufres diabetes. Te proporcionan la energía que tucuerpo necesita y son de absorción lenta. Además, te recomendamos que combines los diferentes tipos de arroz y de pasta eligiendo preferentemente la opción integral.

Por último, otro punto importante para tener en cuenta es el tamaño de las raciones. Se aconseja que las cantidades de pasta o arroz si se comen como plato principal no excedan de los 100 gramos por persona. Aunque siempre puedes utilizarlo como acompañamiento, en menor medida, junto a verduras, carnes o pescados. Es recomendable que ingieras pasta o arroz varios días en las comidas, siempre racionalizando las cantidades. Y en general, si eres diabético, evita el consumo de arroz o pasta a última hora del día, ya que todo ese aporte energético es difícil de gastar si en breve vas a descansar.

 

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